Alimentos a evitar durante el embarazo!
La elección del nombre, de la guardería y la inscripción en el registro civil de tú bebé son algunas de las cosas que te pueden estresar durante el embarazo. ¿ Pero sabes lo que no debe ser estresante? Comer. ¡El embarazo es la excusa perfecta para soltarte el pelo y darte todos tus caprichos en forma de antojo! Tú peque está creciendo dentro de tí y esa es la mejor razón para comer lo que quieras. Muchas mujeres disfrutan de sus antojos durante el embarazo. Pero, si bien este es un momento para comer lo que quieras, hay muchas comidas y bebidas que las mujeres embarazadas deben evitar. ¡Conocer estos alimentos e ingredientes al principio de tú embarazo, te servirá para estar segura de que ningún alimento dañará a tu bebé! ¡Estos son algunos de los alimentos y bebidas que debes evitar!
Mariscos, Pescados Crudos, y Pescados Predadores
Desafortunadamente, el sushi crudo es algo que las mujeres embarazadas deben evitar durante todo el embarazo. Si tienes antojo de sushi, se recomienda que optes por otra opción. Pescados como el salmón y la trucha son opciones seguras siempre que se cocinen adecuadamente. Sin embargo, otros pescados crudos, los mariscos y los peces depredadores no son una buena opción. ¿Por qué? Durante el embarazo, la intoxicación alimentaria y otras enfermedades relacionadas con los alimentos pueden ser perjudiciales para su bebé. Los pescados y mariscos crudos son un riesgo porque pueden contener bacterias dañinas, por lo que es mejor no comerlos durante el embarazo. Los peces depredadores también están en la lista, ya que a menudo tienen niveles altos de mercurio, lo que podría causar daños a su bebé.
Carnes crudas y Pates
¿Te apetece un sándwich? Lo siento, también tendrás que tener cuidado con lo que incluyes en él. Las carnes frías tienen una alta probabilidad de contener bacterias dañinas como la listeria. Desafortunadamente, la Listeria tiene efectos muy dañinos para tú bebé. Para evitar contraerla, es mejor evitar comer carnes frías por completo. Sin embargo, la Asociación Estadounidense del Embarazo sugiere que si optas por ellas, se recalienten hasta que estén totalmente cocinadas para reducir el riesgo de listeria. Incluso con esta sugerencia, lo mejor es que no incluyas carnes frías en tú alimentación hasta después del embarazo.
El Paté es otro alimento que tiene una alta probabilidad de producir listeria y se recomienda evitar su ingesta durante el embarazo. Las carnes poco cocinadas también tienen una mayor probabilidad de contener bacterias dañinas, por lo que es mejor cocinar las carnes por completo.
Huevos crudos y masa para galletas
La salmonela es otra infección que debes evitar a toda costa.Los huevos crudos son la principal fuente de salmonela y por eso las mujeres embarazadas deben evitar comerlos. Esto incluye aderezos, salsas y postres que se hacen con huevos crudos, como ponche de huevo y masa para galletas. Sí, también la masa de galletas!!! Probablemente uno de los alimentos más apetecibles de esta lista. Los huevos siempre deben cocinarse muy bien para que Usted y su bebé estén seguros.
Leche sin pasteurizar, quesos blandos y zumos
Es frecuente que los zumos y leche no pasteurizada estén relacionados con enfermedades alimentarias tan conocidas como las infecciones producidas por la bacteria E coli. Para evitar el riesgo por completo, asegúrese de comprar leche y zumos pasteurizados. También se recomiendan evitar los quesos blandos ya que generalmente se hacen con leche sin pasteurizar. Es mejor evitar el queso brie, feta, camembert y otros quesos blandos similares. ¡Asegúrese de comer solo quesos duros como el Cheddar!
Brotes crudos
Si bien los brotes crudos pueden estar cargados con deliciosos nutrientes que toda mujer embarazada necesita, también pueden provocar infecciones por E. coli y salmonela. Lavar bien los brotes no disminuye el riesgo, es mejor evitarlos por completo o comer brotes cocidos.
Cafeína y Alcohol
¡Te apetece un café! La cafeína no es muy recomendable durante el embarazo, por lo que es importante que lo comentes con tú obstetra. Algunos médicos recomiendan eliminarla por completo, mientras que otros recomiendan reducir su consumo (por lo general, alrededor de 200 miligramos). Si tienes problemas de salud seguramente tú médico te recomendará no incluirla en tú dieta. ¡Por eso, es mejor consultar con tú obstetra antes de tomar cafeína!
El alcohol es otro tema controvertido. En un articulo, el CDC dice que ningún trimestre de tú embarazo es apropiado beber alcohol. El consumo de alcohol durante el embarazo puede provocar discapacidades en el bebé o incluso la pérdida del bebé. ¡Por lo que no se recomienda el consumo de alcohol hasta después del parto!
Estos consejos te ayudarán a que tú embarazo sea un poco más tranquilo. ¡Saber qué alimentos y bebidas evitar durante tu embarazo ayudará a que tú bebé y tú estéis seguros! ¡Ten en cuenta estos alimentos y bebidas cuando vayas a la compra o salgas a comer!
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