10 Alimentos para Aumentar la Produccion de Leche!
Una vez que haya dado a luz, tendrá que empezar a amamantar a su bebé. Como madre primeriza, se adentrará en un mundo desconocido en el que no tiene experiencia y esto puede ser bastante frustrante. Incluso si tiene experiencia, cada niño es diferente y su cuerpo experimentará muchos cambios. El suministro de leche puede no haber sido un problema con su primer hijo, pero podría serlo con cualquier otro.
Hay miles de productos, alimentos y bebidas que pueden ayudar a aumentar la producción de leche materna, pero puede ser una tarea difícil analizarlos todos para encontrar el que realmente funcione para ti. Cuando la producción de leche disminuye, puede hacerle desesperar por encontrar alguna fórmula que le ayude aumentar su producción . Hay que encontrar una manera rápida para solucionarlo , ya que su bebé depende de su leche materna. Por eso, antes de sumergirse en el mundo de la lactancia materna, eche un vistazo a estos alimentos y bebidas que pueden ayudarle a aumentar su producción de leche y asegúrese de tenerlos siempre cerca, por si acaso.
Descargo de responsabilidad: algunos problemas de suministro de leche pueden solucionarse mediante un ajuste en su ingesta calórica y mediante la ingesta de más vitaminas / minerales en su dieta. Sin embargo, hay muchos otros problemas más serios y que no pueden ser solucionados por cambios en la dieta. Si tiene una disminución severa, discuta sus inquietudes con su ginecólogo.
Avena
La avena no es solo un desayuno o una merienda rápida y fácil, también es un alimento que ayuda a aumentar el suministro de leche materna. La harina de avena les brinda a las madres una gran variedad de nutrientes que pueden ayudar proporcionar una mayor producción de leche. La avena es también una rica fuente de hierro, que puede ser un factor a tener en cuenta para una baja producción de leche. Así que al comer harina de avena, una madre posiblemente podría estar compensando su bajo nivel de hierro, que podría ser la razón por la que su producción de leche está disminuyendo.
Esta es una opción fantástica por muchas razones, pero la principal es que es un alimento fácil de incluir en su dieta. Simplemente comiendo avena, o haciendo galletas con una base de avena, estará incluyéndola en su día a día.
Agua
A las madres embarazadas se les dice que beban 90 onzas (más de 2 litros) de agua al día para obtener una óptima hidratación para ellas y para su bebé. Pero una vez que tienen a su bebé, a menudo vuelven a una cantidad normal de ingesta de agua al día. Swaddles N ’Bottles analiza cómo la leche materna contiene un 88% de agua (wow). De ninguna manera tiene que beber una cantidad obscena de agua, pero ser consciente de su consumo de agua puede ser útil para su producción de leche. Intente beber al menos un vaso de agua cada vez que amamante. De esa manera usted estará reponiendo su sistema, incluso cuando el agua se expulsa a través de su leche materna.
Esto también es algo muy fácil de hacer en su día a su día. El agua tiene muchos beneficios útiles, por lo que hay varias razones por las que quizás desee considerar beber más agua diariamente.
Levadura
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La levadura de cerveza es un suplemento bastante conocido y la mamás afirman que les ayuda a aumentar la producción de leche. Es por eso que muchas galletas de lactancia contienen levadura de cerveza. Es un suplemento altamente nutritivo. Muchas mamás confirman que les ayudó a aumentar la producción, mientras que otras nunca notaron la diferencia. ¡Definitivamente vale la pena intentarlo!
Semillas de Lino
La linaza tiene fitoestrógenos que muchos afirman que ayudan a la producción de leche. La linaza también contiene gran cantidad de ácido graso omega-3, que muchos creen que puede ayudar a la producción de más leche materna.
Es importante tener en cuenta que este es otro alimento con el que algunos no están de acuerdo. Aunque muchas mamás confirman los beneficios de la linaza, hay otras que piensan que no obtuvieron ningún efecto en su producción. Nunca sabes cómo podría funcionar la linaza para ti, así que vale la pena intentarlo.
Galletas de Lactancia
La receta para las galletas de lactancia varían, pero esta receta específica de Belly Belly tiene ingredientes que encontrará en la mayoría de las galletas de lactancia. Entre muchos otros ingredientes, se incluyen la avena cortada con acero, levadura de cerveza y la harina de linaza. Muchos afirman que estos ingredientes ayudan a aumentar la producción de leche.
Estas galletas de lactancia son tan populares que hay miles de recetas online. ¡Definitivamente valen la pena probarlas si te gustan las galletas!
Espinacas
Obviamente, la lactancia materna cambia la ingesta en la cantidad de calorías, vitaminas y minerales que debe tomar al día. Sin contar la cantidad que utilizas en la producción de leche materna, su producción puede disminuir debido a la falta de los nutrientes necesarios. Las hojas verdes oscuro como las de la espinaca, están llenas de calcio, hierro, ácido fólico y muchas otras vitaminas y minerales importantes. Es por eso que muchos creen que las espinacas pueden aumentar su producción de leche.
Hinojo
El hinojo lo podemos consumir de muchas formas, y se han atribuido propiedades para el aumento en la producción de leche materna. El hinojo se ha utilizado para muchos problemas y afecciones diferentes, como para la estimulación del aumento de producción de leche materna. El hinojo se puede tomar de muchas formas diferentes (en forma de té, semillas, cápsulas, cocido), y posiblemente podría ayudarle a aumentar su producción .
Como con todo, la moderación es clave. Demasiado hinojo en realidad podría llevar a una disminución de la producción. Lo que nos lleva a nuestra próxima hierba.
Fenogreko
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Ah, buen amigo fenogreco. Esta hierba que huele a jarabe de arce ha sido muy debatida. Muchos afirman que aumentaron su producción de leche gracias al fenogreco. Sin embargo, muchas mamás rechazan la idea de que aumenta la oferta, alegando que en realidad disminuyó su producción de leche.
Very Well Family hizo un estudio en el que informó que las cápsulas de fenogreco aumentaron la producción de leche en un 20 por ciento. Sin embargo, el grupo placebo también reportó aumentos similares.
Ese estudio lleva a pensar realmente si el frenogreco es verdaderamente útil, y cuánto está causado por nuestras propia cabeza. Puede que valga la pena intentarlo, ya que muchas mamás confían en esta hierba.
Almendras
Las almendras están llenas de proteínas y calcio, que pueden ser nutrientes que te faltan. Compensar los nutrientes que te faltan podría ayudarte a aumentar la producción. Es otra manera fácil de incluirlo en tu dieta, y un tentempié delicioso para tu día a día.
Ajo
El ajo es conocido por sus grandes beneficios. Desde el punto de vista de salud, es un alimento muy beneficioso. Muchos también afirman que ayuda a aumentar su producción ya que ayuda a estimular la producción de leche. El ajo es un alimento fácil de incluir en casi cualquier comida, ¡y solo hará que tenga mejor sabor!
Prueba estos productos por ti misma para ver si te funcionan. Cada persona es única, y ciertos alimentos y bebidas pueden tener nutrientes que estimulen tú producción de leche, aunque no ayuden a la producción de otra persona. Si tienes una disminución severa en tú producción de leche materna, ¡asegúrate de discutir tus dudas con tú ginecólogo. ! Sin embargo, si estás buscando ayudar a aumentar tú producción, ¡estos productos son un buen comienzo!
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